Sport-je-fit: info, aanvragen en opladen kaart

Voor iedereen: dames, heren, (minder) sportieve mensen, 55+ ...

Inschrijven is normaal gezien niet nodig, tenzij anders vermeld (voorinschrijven). Dan ga je naar de site van de organisator via de link hieronder of schrijf je in via mail (de organisator vind je bij het programma per dag hieronder):

• Bodies by Jasmijn
• Iris Verschoore – iris.verschoore@skynet.be
• Yoga Ferm Ruddervoorde – lieve.dhoore@hotmail.com
• Bujinkan Dojo Oostkamp – bujinkanoostkamp@gmail.com
• Petra Proksch - petra.sinneliv@gmail.com
• Frederic Vanderschaeghe Hatha-yoga - 0484 429 341 - www.yogalessen.be

Sport-je-fit lessen betaal met je sport-je-fit badge. Bij de start van de Sport-je-fit les zal de lesgever jouw badge met je persoonlijke barcode inscannen. Zo ben je ingeschreven, en is jouw deelname betaald.

Werkwijze:

• Heb je nog geen account op onze webshop? Maak dan een nieuw account aan op de webshop.
  • Klik op ‘registreren’
  • vul alle gegevens in
  • voeg jezelf toe aan het gezinsaccount
  • ga akkoord met de algemene voorwaarden.
  • Je ontvangt een mail om je account te activeren
• Bestelde je al eens via onze website (tickets, speelpleinwerking, ...) ? Dan heb je al een account.
  • Log in op je account.
  • Tip: Via ‘wachtwoord vergeten’ vraag je eenvoudig je inloggegevens op en kan je je wachtwoord wijzigen. Geen mail ontvangen? Check zeker je spam
• Bestel je badge in de webshop.
  • Kies in het menu voor ‘Vrije tijd‘
  • Klik op ‘sport-je-fit deelname en aanvraag badge’.
  • Je badge wordt je bezorgd via de post.
  • Tip: Je kan je barcode bijhouden op je smartphone. Voeg die toe een klantenkaart-app. Zo heb je altijd je barcode bij de hand.
• Hoe laad je geld op op je online portefeuille?
  • Kies in het menu voor ‘portefeuille’ 
  • Kies het bedrag dat je wil opladen
  • Betaal online
  • Lukt het niet online? Kom langs bij het Onthaal in OostCampus. 
  • In je account kan je ook je saldo checken
• Laat je badge voor elke les scannen door de lesgever om je deelname te betalen.

Kaart vergeten?

Jouw barcode vind je als je inlogt op je account.

• Klik in het menu naar ‘gezin’
• Kijk onder ‘Print badges’ voor alle barcodes van jouw gezin.

Je bent verzekerd tijdens de activiteiten via de verzekering Netwerk Lokaal Sportbeleid.

Wanneer? Het aanbod loopt van september tot juni en niet in de schoolvakanties. Een afwijking hierop is altijd mogelijk. Onderstaand vind je de exacte data.

Na het afsluiten van de activiteit kan je je attest terugvinden via je onlineaccount > attesten > mutualiteitsattest. Dit attest kan je dan downloaden en doorsturen naar de mutualiteit.
De activiteiten worden afgesloten:

• begin januari tot en met eind juni
• begin juli tot en met eind augustus
• begin september tot en met eind december.

Het bedrag dat je terugkrijgt van je mutualiteit verschilt van mutualiteit.
Laat het blanco formulier van jouw mutualiteit afdrukken aan het Onthaal van OostCampus.

• De Valkaart: Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• Matsportenzaal
• Zaal B
• Zolder

• VBS De Kiem: Leegtestraat 1, Ruddervoorde
• Bodies By Jasmijn: Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
• Ridefort: Sportstraat 2, Ruddervoorde
• VBS De Sprong: Sint-Blasiusstraat 1, Waardamme
• Boutique 98, Begoniastraat 34, Oostkamp
• NIEUW: zaal 't Bulscampvelt, Wingensestraat 2, Hertsberge (vanaf januari 2025)

Vinyasa yoga

Bij deze vloeiende, dynamische en soms wel intensieve vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van innerlijke kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘ uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen. We sluiten altijd af met een deugddoende diepe ontspanning (savasana).

• zolder in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 9 euro
• inschrijven is niet verplicht, maar kan via anjanoteboom@yahoo.com of gsm 0499 377 133
• Geen les op: 3/3, 7/4, 14/4, 21/4, 9/6
• 19-20.30 uur
• Graag yogamatje - deken - flesje water meebrengen en losse kledij aan hebben

Kenpo Karate

Leer in deze les realistische zelfverweertechnieken in een vriendelijk en aangenaam trainingsklimaat. Kenpo Karate staat borg voor fysieke, technische en assertiviteitstraining. De beoefende karate is Jeff Speaksman’s Kenpo karate 5.0.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• 19.30-20.30 uur

Fitness Kickboxing Class

Maak op een gezonde manier kennis met gevechtssport. Je leert de knepen van het gevechtssport op een veilige manier, waarbij de focus ligt op je conditie in plaats van op competitie.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• 20.30-21.30 uur

Fitbal

Aan de hand van de grote fitbal wordt gewerkt op heup-, buik- en dijspieren. Hierdoor vermindert de spanning in de onderrug worden de buikspieren gestimuleerd. Aanleunend voordeel is de versoepeling van het bindweefsel dat als een “catsuite” de huid, spieren, botten en organen verbindt wat zorgt voor een diepe ontspanning na een onbeweeglijke werkdag. Pluspunt: de spiegelzaal toont je hoe je de correcte positie aanhoudt tijdens bewegingen zodat je je dit na de les nog herinnert. De work-out wordt begeleid met leuke innemende muziek.

• zolder, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 5 euro
• let op: inschrijven is verplicht via iris.verschoore@skynet.be
• 20.30-21.30 uur
• ballen aangepast aan grootte deelnemer

Hatha-yoga

Yoga is ongetwijfeld de meest praktische, doeltreffende en oudste vorm voor de eisen van het moderne leven. Als je de wereld wilt veranderen, begin dan bij jezelf. Door yoga kan men zijn levensvreugde terug vinden. Het schenkt gezondheid en een beter lang leven. Houdingen (asanas) en rekkingsbewegingen die de ruggengraat (levensboom van een mens) en de andere gewrichten soepel maakt. De overprikkelde zenuwen kalmeert, de spieren ontspant, de organen en zenuwcentra verstrekt. De ademhalingsoefeningen (pranayamas) voeren zuurstof en levenskracht naar elke cel, zuivert het organisme door de afvalstoffen te verbranden en drijft gifstoffen uit, terwijl de ontspanning ons zenuwstelsel gaaf en gezond doet blijven en levenswijze te veranderen die verantwoordelijk zijn voor ontelbare kwalen en ellendige toestanden. Iedereen werkt volgens zijn eigen mogelijkheden zodat zelfs de lessen worden aangepast aan de lichamelijke conditie.

• Basisschool Facet, Marechalstraat 48, 8020 Oostkamp
• 7.50 euro
• let op: inschrijven vooraf is verplicht via www.yogalessen.be of gsm 0484 429 341
• 20-21.15 uur

Badminton

Heb je zin om 2 keer per week een pluimpje te slaan? Kom dan naar de recreatieve wedstrijdjes in zaal B van De Valkaart. Ervaren vrijwilligers staan klaar om je te helpen met de techniek en tactiek van dit leuke racketspel. Rackets en pluimpjes zijn gratis beschikbaar.

• matsportenzaal, De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• Geen les op 31/12
• 8.30-10.30 uur

Bewegingsoefeningen i.s.m. NEOS 

De beweegrichtlijnen voor deze groep (50 plus) omvatten spier- en botversterkende activiteiten op stimulerende muziek. Balansoefeningen verkleinen de kans op vallen. Reactie-en reflexieoefeningen zorgen voor behendigheid tijdens de dagelijkse coördinatie en bewegingen met meer blessurebestendigheid als gevolg. Deze groepsles houdt rekening met de aangepaste noden of wensen van de deelnemer.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 5 euro
• 9-10 uur

Conditiegym

Op een ritmische manier werken we aan cardiotraining en krachttraining. De ene les ligt het accent op snelheid, explosiviteit en uithoudingsvermogen, de andere keer op intervaltraining en reflexoefeningen. Er is een ruime keuze aan trainingsmateriaal. Variëteit verzekerd!

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 5 euro
• let op: inschrijven is verplicht via iris.verschoore@skynet.be
• 10-11 uur

Yoga

Yoga is gebaseerd op bewust ademen. Leer je spanningen los te laten. De yogahoudingen zijn voor iedereen haalbaar, ook voor mensen met een beperking. De oefeningen uitvoeren op een stoel of met een zacht kussen kan ook. Doel is om je lichaam en geest sterk en veerkrachtig te houden. De les eindigt telkens met een relaxatie.

• Gemeenschapshuis Ridefort, Sportstraat 2, Ruddervoorde
• 4,50 euro
• Inschrijven is verplicht via lieve.dhoore@hotmail.com
• 14-15 uur
• Zelf een matje meebrengen

Shakti-yoga

Verlang je naar een me-time moment voor jezelf? Dan is deze les iets voor jou. Met deze yogalessen heb je twee vliegen in één klap! Je werkt aan je conditie en soepelheid, je voelt je energieker en krijgt een smiley op je hart! Kom thuis in je lijf en ervaar mildheid, rust en zachte kracht. Shakti symboliseert de vrouwelijke energie, die als een opgekrulde slang in ons bekken slaapt. Tijdens de yogaflow activeren we deze meridianen en organen aangepast aan de seizoen. Bewust meebewegen in verbinding met de natuur heeft je meer energie en balans. We starten zachtjes om ons lichaam soepel te maken. Dynamische zwieren we de stress en spanning uit ons lijf zo voelen we ons bloed stromen en ons hart openen. Daarna gaan we in een harmoniserende flow die onze spieren  en rug versterken. We eindigen de les met ademhalingsoefeningen en een diepe ontspanning. Yoga maakt je lichaam sterk en helpt je in je dagelijkse leven om sneller tot rust and happiness te komen. Veilig en aangepast dankzij de kinesitherapeutische aanpak. 

• zolder, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 15 euro
• Doe je graag eens mee of heb je een vraag, neem contact op met Marijke Van Holm, gsm 0477 312 517 (WhatsApp)
• Geen lessen tijdens de schoolvakanties en in januari
• 20-21.30 uur

Fitbal

Aan de hand van de grote fitbal kun je correct je buikspieren versterken zonder je rug te belasten die veilig op de zachte bal of op de grond rust. Op de bal oefenen biedt het voordeel om het spierstelsel en bindweefsel (die onze bewegingen sturen) veilig  te versterken. Evenwichtsoefeningen corrigeren voortdurend de lichaamshouding. Er wordt liggend, zittend, voortbewegend of staand getraind. Troef? Buikspieren worden hier zeer snel ontwikkeld. Opwarming met een leuke muzikale én sportieve drumtechniek op de bal.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 5 euro
• let op: inschrijven is verplicht via iris.verschoore@skynet.be
• 9.30-10.30 uur
• ballen aangepast aan grootte deelnemer

Hatha-yoga

Yoga is ongetwijfeld de meest praktische, doeltreffende en oudste vorm voor de eisen van het moderne leven. Als je de wereld wilt veranderen, begin dan bij jezelf. Door yoga kan men zijn levensvreugde terug vinden. Het schenkt gezondheid en een beter lang leven. Houdingen (asanas) en rekkingsbewegingen die de ruggengraat (levensboom van een mens) en de andere gewrichten soepel maakt. De overprikkelde zenuwen kalmeert, de spieren ontspant, de organen en zenuwcentra verstrekt. De ademhalingsoefeningen (pranayamas) voeren zuurstof en levenskracht naar elke cel, zuivert het organisme door de afvalstoffen te verbranden en drijft gifstoffen uit, terwijl de ontspanning ons zenuwstelsel gaaf en gezond doet blijven en levenswijze te veranderen die verantwoordelijk zijn voor ontelbare kwalen en ellendige toestanden. Iedereen werkt volgens zijn eigen mogelijkheden zodat zelfs de lessen worden aangepast aan de lichamelijke conditie.

• Basisschool Facet, Marechalstraat 48, 8020 Oostkamp
• 7.50 euro
• let op: inschrijven vooraf is verplicht via www.yogalessen.be of gsm 0484 429 341
• Geen les op woensdag 25 september
• 18.45-20 uur

BBB/Pilates 

Billen, buik, benen, gecombineerd met pilates-oefeningen, zorgen ervoor dat de spiertonus in het lichaam terugkeert. Gecontroleerde en correcte oefeningen staan centraal. Met de focus op de buik, lage rug en het bekken. Na verloop van tijd voel je je niet alleen sterker, maar zit je strakker in je vel en blijft je lichaam mooi in balans. Voor jong en oud, met of zonder sportervaring.

• matsportenzaal in Ridefort, Sportstraat 2, Ruddervoorde
• 7,50 euro
• 19-20 uur

Fitness Kickboxing Class

Maak op een gezonde manier kennis met gevechtssport. Je leert de knepen van het gevechtssport op een veilige manier, waarbij de focus ligt op je conditie in plaats van op competitie.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• 19.30-20.30 uur

Linedance

Country line dance is overgewaaid van Amerika en is helemaal in. Met een passie voor Country Dance & Music verwelkomen wij graag iedereen die het Country dansen wil aanleren en onder de knie wil krijgen. Country is voor iedereen toegankelijk, zowel mannen als vrouwen, jong en oud. Op een leuke manier bewegen en de tijd uit het oog verliezen. Met de stappenteller kom je hier moeiteloos aan 5.000 stappen. Extra leuk: je danst niet alleen of met z’n tweeën, maar in groep.

• in de Vrije Basisschool De Sprong, Sint-Blasiusstraat 1, Waardamme (ingang langs de achterkant van de kerk; klein wit poortje naar de speelplaats van de school en dan rechtdoor naar de nieuwe polyvalente zaal)
• 7,5 euro
• 20-21.30 uur

Hatha-yoga

Yoga is ongetwijfeld de meest praktische, doeltreffende en oudste vorm voor de eisen van het moderne leven. Als je de wereld wilt veranderen, begin dan bij jezelf. Door yoga kan men zijn levensvreugde terug vinden. Het schenkt gezondheid en een beter lang leven. Houdingen (asanas) en rekkingsbewegingen die de ruggengraat (levensboom van een mens) en de andere gewrichten soepel maakt. De overprikkelde zenuwen kalmeert, de spieren ontspant, de organen en zenuwcentra verstrekt. De ademhalingsoefeningen (pranayamas) voeren zuurstof en levenskracht naar elke cel, zuivert het organisme door de afvalstoffen te verbranden en drijft gifstoffen uit, terwijl de ontspanning ons zenuwstelsel gaaf en gezond doet blijven en levenswijze te veranderen die verantwoordelijk zijn voor ontelbare kwalen en ellendige toestanden. Iedereen werkt volgens zijn eigen mogelijkheden zodat zelfs de lessen worden aangepast aan de lichamelijke conditie.

• Basisschool Facet, Marechalstraat 48, 8020 Oostkamp
• 7.50 euro
• let op: inschrijven vooraf is verplicht via www.yogalessen.be of gsm 0484 429 341
• Geen les op woensdag 25 september
• 20.15-21.30 uur

Yoga voor iedereen

Verlang je naar een me-time moment voor jezelf? Dan is deze les iets voor jou. Met deze yogalessen heb je twee vliegen in één klap! Je werkt aan je conditie en soepelheid, je voelt je energieker en krijgt een smiley op je hart! Kom thuis in je lijf en ervaar mildheid,rust en zachte kracht. Shakti symboliseert de vrouwelijke energie,die als een opgekrulde slang in ons bekken slaapt. Tijdens de yogaflow activeren we deze meridianen en organen aangepast aan de seizoen. Bewust meebewegen in verbinding met de natuur heeft je meer energie en balans. We starten zachtjes om ons lichaam soepel te maken. Dynamische zwieren we de stress en spanning uit ons lijf zo voelen we ons bloed stromen en ons hart openen. Daarna gaan we in een harmoniserende flow die onze spieren  en rug versterken. We eindigen de les met ademhalings oefeningen en een diepe ontspanning. Yoga maakt je lichaam sterk en helpt je in je dagelijkseleven om sneller tot rust and happiness te komen. Veilig en aangepast dankzij de kinesitherapeutische aanpak. Doe je graag eens mee of heb je een vraag, neem dan gerust contact met me op.

• zolder, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 15 euro
• Doe je graag eens mee of heb je een vraag, neem contact op met Marijke Van Holm, gsm 0477 312 517 (WhatsApp)
• Geen lessen tijdens de schoolvakanties en in januari
• 10-11.30 uur

Kenpo Karate

Leer in deze les realistische zelfverweertechnieken in een vriendelijk en aangenaam trainingsklimaat. Kenpo Karate staat borg voor fysieke, technische en assertiviteitstraining. De beoefende karate is Jeff Speaksman’s Kenpo karate 5.0.

• zolder, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• 19-20.30 uur

Vinyasa yoga

Bij deze vloeiende, dynamische en soms wel intensieve vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. De voortdurende focus op adem en beweging brengt de aandacht gemakkelijk in het nu en maakt dat je meer af kunt gaan stemmen op je eigen energie en ritme. De nadruk ligt in deze les op dynamiek en fysieke inspanning: het vergroten van innerlijke kracht, concentratie en uithoudingsvermogen. Vinyasa yoga is een aanrader voor als je meer fysieke uitdaging zoekt. Ook als je met veel onrust kampt (piekeren, onzekerheid) kan deze vorm van yoga goed helpen om ‘ uit je hoofd en in je lijf’ te komen omdat de wat zwaardere en dynamische oefeningen meer aandacht en inspanning vragen. Het opbouwen van fysieke kracht in afstemming met je adem verstevigt je innerlijke basis en werkt positief door in je zelfvertrouwen. We sluiten altijd af met een deugddoende diepe ontspanning (savasana).

• NIEUWE LOCATIE: zaal 't Bulscampvelt, Wingensestraat 2, Hertsberge
• 9 euro
• inschrijven is niet verplicht, maar kan via anjanoteboom@yahoo.com of gsm 0499 377 133
• 19-20.30 uur
• Graag yogamatje - deken - flesje water meebrengen en losse kledij aan hebben

Badminton

Heb je zin om 2 keer per week een pluimpje te slaan? Kom dan naar de recreatieve wedstrijdjes in zaal B van De Valkaart. Ervaren vrijwilligers staan klaar om je te helpen met de techniek en tactiek van dit leuke racketspel. Rackets en pluimpjes zijn gratis beschikbaar.

• in De Valkaart zaal B, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• Geen les op 27/12
• 8.30-10.30 uur

Bujinkan 

Binnen Bujinkan worden verschillende traditionele scholen van Japanse krijgskunsten beoefend. Een breed gamma aan verschillende technieken, zowel gewapend als ongewapend, afkomstig van de samoerai en ninja, komen hierbij aan bod.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro
• graag inschrijven via bujinkanoostkamp@gmail.com
• 20.30-22.30 uur

Karate

De karateclub van Oostkamp is een club met een geschiedenis van meer dan 40 jaar. Zij volgen de stijl Shotokan, gekenmerkt door zijn krachtige rechtlijnige technieken met sterke, diepe standen en met de tijger als symbool. Voor hen is karate niet alleen het leren van zelfverdediging en het ontwikkelen van spieren, kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid. Het bijbrengen van discipline en beheersing hoort er ook bij. Er worden specifieke, realistische karatetechnieken als zelfverdediging aangeleerd.

• matsportenzaal, in De Valkaart, Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
• 3 euro 
• 10-11.30 uur

Bodies by Jasmijn

Mobility&Stretch, Fit@BBJ, …

• in Bodies by Jasmijn, Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
• 12 euro
• inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com