Sport-je-fit

14_sportjefit (grote weergave)

Wie wil sporten maar hiervoor geen vast tijdstip heeft door bijvoorbeeld ploegwerk of weinig vrije momenten, kan gebruik maken van het aanbod van Sport-je-fit. Sport-je-fit biedt je de kans om te sporten op de momenten die voor jou passen. Je kan ook eens deelnemen om kennis te maken met een sport. Sport-je-fit heeft een gevarieerd aanbod. De gemeente werkt hiervoor samen met lokale verenigingen en particuliere lesgevers.

 

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Voormiddag

Dynamische
yoga

Badminton Fitmix Seniorenturnen

Badminton

Flow & Flex Karate
FoxFit Conditiegym

 

  Aquafit Booja  
        Fitbal Paaldans
initiatie
 
        Vrij zwemmen    
        BBB    
Namiddag
Stoelyoga Yoga Zitdansen

Kenpo Karate

Aquagym

 

 
  Showdown Eutonie        
Avond

Fit Free
Bootcamp

Fit & fun Fit Free bootcamp Fox your body Zumba strong    
Dynamische yoga FoxFUNdamentals FoxFit Kenpo Karate Koppeldans    
FoxFUNdamentals FoxFit

Paaldansinitiatie

Fitbal Bujikan    
Kenpo Karate Start to run BBB/Pilates X-corel      
Fox30'  Bootcamp Aikido Trampoclass      
Yoga   Linedance        
Flow & flex   Every step        
Fox Your Body            
Salsa            
Step choreo            

Meer info

 

Praktisch


Voor wie? Voor iedereen: dames, heren, (minder) sportieve mensen, 55+, ...
Inschrijven? Inschrijven is niet nodig, tenzij anders vermeld (voorinschrijven=VI). Dan ga je naar de site van de organisator via de link hieronder (de organisator vind je in de rechterkolom van de flyer of in onderstaand overzicht):

Deelnameprijs? Je koopt vooraf een sport-je-fitkaart via onze webshop (houd rekening met 5 werkdagen voor de verwerking en verzenden van de kaart naar je thuisadres) of in het Onthaal in OostCampus, in Bibliotheek-infopunt Oostkamp of in Ridefort. Een sport-je-fitkaart kost 30 euro voor 20 scheurstrookjes.
Je geeft het aangegeven aantal scheurstrookjes af per activiteit (1,50 euro per scheurstrookje).
Wanneer? Het aanbod loopt van september tot juni en niet in de schoolvakanties. Een afwijking hierop is altijd mogelijk. Onderstaand vind je de exacte data.
Waar?
De Valkaart: Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
VBS De Kiem: Leegtestraat 1, Ruddervoorde
Ridefort: Sportstraat 2, Ruddervoorde
Clubhuis FLAC: Domein De Valkaart, atletiek achter Bloemenhuisje
Bodies By Jasmijn: Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
Dienstencentrum De Stip: Sint-Jozefsdreef 8, Oostkamp


Maandag


Dynamische yoga

Dynamische yoga vormt een ideale aanvulling bij het beoefenen van sport, omdat je even aandacht schenkt aan je hele lichaam en het in balans brengt. Ook als je geen sport beoefent, kan een uurtje yoga de conditie van je lichaam op peil houden. Probeer het zelf uit en merk het verschil!

Probeer het zelf uit en merk het verschil.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 7/1/2019-17/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 13/5, 10/6
  • 10-11 uur
  • Er zijn voldoende matjes voorhanden

FoxFit i.s.m. Bodies By Jasmijn 

Een leuke cardiotraining op toffe beats waarbij je conditie opbouwt en calorieën verbrandt. Deze les is ook geschikt voor beginners.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 4 scheurstrookjes = 6 euro 
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 14/1/2019-24/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4 en 22/4
  • 10.30-11 uur

Stoelyoga (55+) 

In dit turnuurtje worden alle spieren losgemaakt en versterkt, onder deskundige begeleiding van een kinesiste. Ook ontspanningsoefeningen komen aan bod.

  • in dienstencentrum De Stip
  • 3 scheurstrookjes = 4,50 euro  
  • 7/1/2019-17/6/2019, de lessen gaan door om de 2 weken
  • 14-15 uur
  • Er zijn voldoende stoelen voorhanden

Fit Free Bootcamp i.s.m. FLAC Oostkamp 

Oefen je uithouding aan de hand van een leuke bootcamp.

  • afspraak aan FLAC clubhuis (via de achterkant van De Valkaart richting het bloemenhuisje, aan de achterkant van het bloemenhuisje rechts meevolgen)
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 7/1/2019-17/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4, 22/4, 10/6
  • telkens van 18.30 tot 19.30 uur

Dynamische yoga

Dynamische yoga vormt een ideale aanvulling bij het beoefenen van sport, omdat je even aandacht schenkt aan je hele lichaam en het in balans brengt. Ook als je geen sport beoefent, kan een uurtje yoga de conditie van je lichaam op peil houden. Probeer het zelf uit en merk het verschil!

Probeer het zelf uit en merk het verschil.

  • in De Valkaart zolder
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro
  • 7/1/2019-17/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4, 22/4, 29/4, 13/5, 10/6
  • 19-20 uur
  • er zijn enkele matjes voorhanden. Breng gerust je eigen matje en een handdoek mee.

FoxFUNdamentals i.s.m. Bodies By Jasmijn

Tijdens deze les word er een basis gelegd op het gebied van uithoudingsvermogen en vitaliteit. Het doel van de fundamentals is dan ook om heel wat bewegingen (bijvoorbeeld squat, lunge, push up, plank, curls…) op een veilige en verantwoorde manier te kunnen uitvoeren. Deze lessen dienen als voorbereiding op het lesaanbod van Bodies By Jasmijn.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 4 scheurstrookjes = 6 euro 
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 14/1/2019-24/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4 en 22/4
  • 19-19.30 uur

Kenpo Karate i.s.m. Black Bird Kenpo Nieuw

Leer in deze les realistische zelfverweertechnieken in een vriendelijk en aangenaam trainingsklimaat. Kenpo Karate staat borg voor fysieke, technische en assertiviteitstraining. De beoefende karate is Jeff Speaksman’s Kenpo karate 5.0.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 7/1/2019-8/07/2019, geen les op 22/04
  • 19-20.30 uur

FOX30’ i.s.m. Bodies By Jasmijn

Tijdens deze 30 minuten durende work-out word je sterker, slanker en fitter. Doordat je vet verbrandt ontwikkel je spierkracht en verbeter je je conditie. Je uithoudingsvermogen wordt met deze training zeker op de proef gesteld.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 4 scheurstrookjes = 6 euro 
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 14/1/2019-24/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4 en 22/4
  • 19.30-20 uur

Yoga  i.s.m. vzw bFit bFun Nieuw

Met yogaoefeningen kom je opnieuw in contact met je innerlijke zelf (lichaam en geest, samen één geheel). Yoga verlost je van alle stress en geeft je vervolgens bakken energie.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,50 euro  
  • 7/1/2019-17/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4, 22/4, 10/6
  • 19.15-20.15 uur

 

Flow & flex i.s.m. Bodies by Jasmijn Nieuw

Een dynamische (yoga)les waarbij je bewust en vloeiend beweegt tussen en in diverse houdingen en waarbij we op een voorzichtige manier een bepaalde spiergroep rekken of stretchen. In deze creatieve les is er ruimte om tot rust te komen alsook om jezelf uit te dagen.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 8 strookjes = 12 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 14/1/2019-24/6/2019, geen les op 4/3, extra lessen op 2/1, 11/1 en 29/3, 8/4, 15/4 en 22/4
  • 19.30 – 20.30 uur

Fox Your Body i.s.m. Bodies By Jasmijn

Een work-out voor het hele lichaam: conditie, kracht, vetverbranding… In een kleine groep en met persoonlijke begeleiding werk je naar een gezonder en fitter lichaam. Niet voor de beginnende sporter.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 8 scheurstrookjes = 12 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 14/1/2019-24/6/2019, geen les op 4/3, 8/4, 15/4 en 22/4
  • 20-21 uur

Salsa i.s.m. vzw bFit bFun Nieuw

Salsa is een zeer populaire dans van hoofdzakelijk Cubaanse oorsprong. De dans is meer sensueel dan de meeste andere Latijns-Amerikaanse dansen.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,50 euro  
  • 1, 8, 15, 22/4, 3, 10, 17, 24/6
  • 20.30-21.30 uur

Step choreo i.s.m. vzw bFit bFun Nieuw

Deze les omvat een steples met choreografie voor de ervaren stepper. De blokken worden opgebouwd en in de vierde sessie gemixt.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,50 euro  
  • 6, 13, 20, 27/5
  • 20.30-21.30 uur

Terug naar overzicht


Dinsdag


Badminton i.s.m. vrijwilligers


Laat je 2 keer per week verleiden om een pluimpje te slaan. Er worden wedstrijdjes gespeeld op een recreatief niveau en je kan er ook terecht met al je vragen over de techniek en tactiek van dit racketspel; ervaren vrijwilligers wijzen je de weg. Ga ervoor, dat is al één pluim voor jezelf! Rackets en pluimpjes (shuttles) zijn gratis beschikbaar.

  • in zaal B van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  
  • 15/1/2019-18/6/2019, geen les op 5/3, 9/4, 16/4, 28/5
  • 8.30-10 uur

Conditiegym

Op een leuke manier werken aan je algemene conditie. De les bestaat uit een uur training en is een combinatie van opwarming, spierversterkende oefeningen en stretching.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 8/1/2019-18/6/2019, geen les op 5/3, 9/4, 16/4
  • 10-11 uur

Yoga i.s.m. KVLV Ruddervoorde 

Yoga is gebaseerd op bewust ademen. Leer je spanningen los te laten. De yogahoudingen zijn voor iedereen haalbaar. Doel is om je lichaam en geest sterk en veerkrachtig te houden. De les eindigt telkens met een relaxatie.

  • in de matsportenzaal in Ridefort, Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  
  • 15/1/2019-26/3/2019, geen les op 5/3
  • 14-15 uur
  • Er zijn voldoende matjes voorhanden

Showdown  i.s.m. Showdown Kroonhove Oostkamp Nieuw

Showdown is hetzelfde als tafeltennis, maar dan voor blinden en slechtzienden. Voor showdown maakt men gebruik van een tafel met opstaande randen, afgeronde hoeken en aan iedere kant een doel. Iedereen is welkom.

  • in dienstencentrum De Stip
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 5/2/2019-18/6/2019 (let op: elke eerste en derde dinsdag van de maand)
  • 14-17 uur

Fit & Fun i.s.m. bFit bFun

Met behulp van de sprint-intervaltraining verbeter je je prestaties en conditie. De korte trainingssessies hebben een zeer positieve invloed op de vetverbranding en het uithoudingsvermogen. Voor iedereen toegankelijk.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro
  • 8/1/2019-18/6/2019, geen les op 5/3, 9/4, 16/4
  • 19-20 uur

FoxFUNdamentals i.s.m. Bodies By Jasmijn

Tijdens deze les word er een basis gelegd op het gebied van uithoudingsvermogen en vitaliteit. Het doel van de fundamentals is dan ook om heel wat bewegingen (bijvoorbeeld squat, lunge, push up, plank, curls…) op een veilige en verantwoorde manier te kunnen uitvoeren. Deze lessen dienen als voorbereiding op het lesaanbod van Bodies By Jasmijn.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 4 scheurstrookjes = 6 euro 
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 8/1/2019-25/6/2019, geen les op 15/1, 12/2, 5/3, 9/4, 16/4
  • 19-19.30 uur

Bootcamp Nieuw

Verbeter je kracht en uithouding in deze uitdagende bootcamp op leuke muziek. Alle lessen gaan buiten door. Bij heftig regenweer gaat de les niet door. Dit wordt door lesgeefster Silke zelf gecommuniceerd via de facebookgroep Sport-je-fit Oostkamp.

  • grasplein achterkant De Valkaart: Albrecht Rodenbachstraat 42, Oostkamp
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 6/8, 13/8, 20/8 en 27/8
  • 19.30-20.30 uur 
  • Breng je eigen handdoek of sportmatje mee

FoxFit i.s.m. Bodies By Jasmijn  Nieuw

Een leuke cardiotraining op toffe beats waarbij je conditie opbouwt en calorieën verbrandt. Deze les is ook geschikt voor beginners.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 4 scheurstrookjes = 6 euro 
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 8/1/2019-25/6/2019, geen les op 5/3, 9/4, 16/4
  • 19.30-20 uur

Start to run i.s.m. bFit bFun

Onder professionele begeleiding en met een aangepast voedings-/trainingsschema in de hand bouw je langzaam een loopafstand op van 0 tot 5 km. De “Start to Run” is er specifiek voor mensen die nog geen enkele basis hebben betreffende het lopen. Hier wordt gestart met 10 lessen over 10 weken. Op de eerste les betaal je de volledige lessenreeks met de scheurstrookjes.

  • Vertrekplaats: turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro per les
  • Let op: inschrijven is verplicht via bfitbfun@gmail.com
  • 12/3/2019-18/6/2019, geen les op 9/4, 16/4
  • 20-20.30 uur

Terug naar overzicht


Woensdag


Fitmix

In 3 blokken van telkens 20 minuten komen zowel cardio-, kracht-, evenwicht- en flexibiliteitstraining aan bod.  Zet je spieren aan het werk met een danschoreografie op en naast de step en een combinatie van rug- en buikspieroefeningen op leuke muziek in groep.  Ook deelnemers met een blessure kunnen perfect meesporten.

  • In De Valkaart zolder
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 23/1/2019-19/6/2019, geen les op 13/2, 6/3, 10/4, 17/4, 1/5
  • let op: 15/5 gaat de les door in de matsportenzaal ipv in de zolder
  • 10-11 uur

Zitdansen (55+) 

Dans je graag, maar laat je mobiliteit dit niet meer helemaal toe? Deze begeleide sessies geven je de kans om op het ritme van de muziek te bewegen.

  • in dienstencentrum De Stip
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  
  • 23/1/2019-7/6/2019 – let op: 1 keer per maand les, op 23/1, 11/2, 15/3, 10/4, 6/5 en 7/6
  • 15-16 uur
  • Er zijn voldoende stoelen voorhanden

Eutonie (55+)

Eutonie betekent letterlijk ‘in de juiste harmonische spanning komen’. Het leert je je lichaam bewust voelen aan de hand van zittende oefeningen die het genezend proces van je lichaam ondersteunen. Deze oefeningen maken je bewuster van lichamelijke spanning en verkramping. Hierdoor bevrijd je je van die klachten. Deze sessies zijn dus voor iedereen die spanning en pijn in zijn lichaam wil aanpakken. 

  • in dienstencentrum De Stip
  • 1 scheurstrookje = 1,50 euro  
  • 9/1/2019-19/6/2019
  • 15-16 uur

Fit Free Bootcamp i.s.m. FLAC Oostkamp 

Oefen je uithouding aan de hand van een leuke bootcamp.

  • afspraak aan FLAC clubhuis (via de achterkant van De Valkaart richting het bloemenhuisje, aan de achterkant van het bloemenhuisje rechts meevolgen)
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 9/1/2019-19/6/2019, geen les op 6/3, 10/4, 17/4, 1/5
  • 18.30-19.30 uur

FoxFit i.s.m. Bodies By Jasmijn 

Een leuke cardiotraining op toffe beats waarbij je conditie opbouwt en calorieën verbrandt. Deze les is ook geschikt voor beginners.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 4 scheurstrookjes = 6 euro 
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 9/1/2019-26/6/2019, geen les op 13/2, 6/3, 1/5, 10/4, 17/4, 29/5 en 5/6
  • 18.45-19.15 uur

Paaldansinitatie i.s.m. Bodies by Jasmijn Nieuw

Pole fitness combineert een waaier aan oefeningen zoals spins, climbs, moves, holds... Deze mix maakt van pole fitness een intervaltraining met een periode van intense oefeningen gevolgd door een periode van rust. Dit geeft je benen, taille, dijen, buik, armen en bovenlichaam een sportieve vorm. De ultieme work-out voor vrouw of man, een combinatie van cardio- en krachttraining.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 100 strookjes voor 10 lessen = 150 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 9/1/2019-26/6/2019, geen les op 13/2, 10/4 en 17/4
  • 19-20.30 uur

BBB/pilates i.s.m. bFit bFun 

Billen, buik en benen gecombineerd met pilates-oefeningen zorgen ervoor dat de spierspanning in je lichaam terugkeert. Gecontroleerde en correcte oefeningen staan centraal, met de focus op de buik, lage rug en het bekken. Na verloop van tijd voel je je niet alleen sterker, maar zit je strakker in je vel en blijft je lichaam mooi in balans.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  
  • 9/1/2019-19/6/2019, geen les op 6/3, 10/4, 17/4, 1/5
  • 19.30-20.30 uur
  • Er zijn voldoende matjes voorhanden

Aikido (Japanse zelfverdediging) i.s.m Aikidoclub Oostkamp

Aikido is een Japanse krijgskunst waarbij de beoefenaar zich leert verdedigen, beheersen, meer zelfvertrouwen krijgt. Kortom, je werkt aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Er wordt gebruik gemaakt van wapens en blotehandtechnieken. Probeer het eens uit!

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 9/1/2019-19/6/2019, geen les op 6/3, 10/4, 17/4, 1/5
  • 20-21.30 uur

Linedance i.s.m. bFit bFun Nieuw

Country line dance is overgewaaid van Amerika en is helemaal in. Met een passie voor Country Dance & Music verwelkomen wij graag iedereen die het Country dansen wil aanleren en onder de knie wil krijgen. Country is voor iedereen toegankelijk, zowel mannen als vrouwen, jong en oud. Op een leuke manier bewegen en de tijd uit het oog verliezen. Met de stappenteller kom je hier moeiteloos aan 5.000 stappen. Extra leuk: je danst niet alleen of met z’n tweeën, maar in groep.

  • let op: gewijzigde locatie! Evenementenzaal Ridefort in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  
  • 9/1/2019-26/6/2019, geen les op 1/5
  • 19-20 uur beginners
  • 20-21 uur gevorderden

Every step i.s.m. bFit bFun

In de Step Cardio is alles mogelijk. De Fitness-Aerobic lesgever zorgt voor spierverstevigende oefeningen op muziek. Warming up, gevolgd door een intervaltraining, met of zonder de step. Aansluitend volgen steeds buikspieroefeningen. Een pure intervaltraining dus. Een Fit & Funles, ideaal voor de beginnende stepper.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  
  • 16/1/2019-19/6/2019, geen les op 6/3, 10/4, 17/4, 1/5
  • 20.30-21.30 uur
  • Er zijn voldoende steps voorhanden

Terug naar overzicht


Donderdag


Seniorenturnen (55+)  i.s.m. Neos

Bewegingsoefeningen om langer lenig en fit te blijven. De oefeningen gebeuren onder deskundige leiding en in een ontspannen sfeer.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro    
  • 10/1/2019-20/6/2019, geen les op 7/3, 11/4, 18/4, 30/5
  • 9.45-10.45 uur
  • Er zijn voldoende matjes voorhanden

Fox Your Body i.s.m. Bodies By Jasmijn

Een work-out voor het hele lichaam: conditie, kracht, vetverbranding… In een kleine groep en met persoonlijke begeleiding werk je naar een gezonder en fitter lichaam. Niet voor de beginnende sporter.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 8 scheurstrookjes = 12 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 10/1/2019-27/6/2019, geen les op 14/2, 7/3, 11/4, 18/4, 30/5
  • 19-20 uur en 20-21 uur

Kenpo Karate i.s.m. Black Bird Kenpo Nieuw

Leer in deze les realistische zelfverweertechnieken in een vriendelijk en aangenaam trainingsklimaat. Kenpo Karate staat borg voor fysieke, technische en assertiviteitstraining. De beoefende karate is Jeff Speaksman’s Kenpo karate 5.0.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 10/1/2019-4/7/2019, geen les op 30/5
  • 19-20.30 uur

Fitbal

Er wordt gewerkt op heup-, buik-, dij- en rugspieren om te streven naar een correcte lichaamshouding, waardoor spanningen in de onderrug verminderen. Door alles uit te voeren op een bal moet men constant het evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk rug- en buikspieren. Kom en ontdek het effect.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 24/1/2019-20/6/2019, geen les op 7/3, 11/4, 18/4, 16/5, 30/5
  • 20.30-21.30 uur
  • Er zijn voldoende ballen voorhanden

X-Core i.s.m. bFit bFun Nieuw

X CORE staat voor Extreme Core, een intensieve X CORE training waarbij effectiviteit en plezier samengaan.  De X CORE workout is een ultieme coretraining (de kern van rug-, buik- en heupspieren) met behulp van de XCO-Trainer. De XCO-Trainer is een rode buis die een bewegende massa granulaat bevat. Aan het begin en aan het einde van elke beweging zorgt de XCO-Trainer voor extra belasting van de spieren en bindweefsel door het hele lichaam. Dit speciale effect staat bekend als ‘Reactive Impact’ en biedt je de beste training voor je core!

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro
  • 25/4-27/6/2019
  • 20.30-21.30 uur

Trampoclass  i.s.m. bFit bFun Nieuw

Met trampolinespringen zet je alle spieren en lichaamscellen in beweging. De op- en neerwaartse bewegingen zorgen ervoor dat alle spieren opgespannen en ontspannen worden. Je verbrandt bij tien minuten trampolinespringen evenveel calorieën als bij een half uurtje joggen. Trampolinespringen is pure fun en toch ook heel intensief trainen. Meer dan 30 minuten is er dan ook niet nodig om Fit te blijven.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro 
  • Let op: vooraf inschrijven verplicht via bfitbfun@gmail.com
  • 10/1/2019-20/6/2019, geen les op 7/3, 11/4, 18/4, 30/5
  • 19.30-20 uur, 20-20.30 uur 

Terug naar overzicht


Vrijdag


 

Badminton i.s.m. vrijwilligers

 

Laat je 2 keer per week verleiden om een pluimpje te slaan. Er worden wedstrijdjes gespeeld op een recreatief niveau en je kan er ook terecht met al je vragen over de techniek en tactiek van dit racketspel; ervaren vrijwilligers wijzen je de weg. Ga ervoor, dat is al één pluim voor jezelf! Rackets en pluimpjes (shuttles) zijn gratis beschikbaar.

  • in zaal B van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 11/1/2019-21/6/2019, geen les op 8/3, 15/3, 12/4, 19/4, 24/5, 31/5
  • 8.30-10 uur

Aquafit

 

Aquafit is een ideale sport om de conditie te verbeteren en de spieren te verstevigen op een veilige en ontspannende manier. Er wordt veelal gebruik gemaakt van materialen die het drijven bevorderen en/of de waterweerstand vergroten, zoals noodles, halters ...  Aquafit is toegankelijk voor vrouwen en heren, voor zwemmers en niet-zwemmers. Hou rekening met de dresscode van het zwembad.

  • in het zwembad van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  
  • 11/1/2019-17/5/2019, geen les op 8/3, 12/4, 19/4
  • 8.45-9.30 uur

Fitbal

Er wordt gewerkt op heup-, buik-, dij- en rugspieren om te streven naar een correcte lichaamshouding, waardoor spanningen in de onderrug verminderen. Door alles uit te voeren op een bal moet men constant het evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk rug- en buikspieren. Kom en ontdek het effect.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 25/1/2019-21/6/2019, geen les op 8/3, 12/4, 19/4, 31/5
  • 9-10 uur
  • Er zijn voldoende ballen voorhanden

Vrij zwemmen

Baantjes zwemmen is een leuke en gezonde manier om aan je conditie te werken. Zeker als je niet direct de behoefte hebt om in een vaste groep te sporten. Er zijn 2 banen ter beschikking.

  • in het zwembad van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 11/1/2019-17/5/2019, geen les op 8/3, 12/4, 19/4
  • 9.40-10.20 uur

BBB

Een leuke les op muziek waarbij tal van spierversterkende oefeningen aan bod komen, zowel voor de billen, buik en benen.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro   
  • 11/1/2019-21/6/2019, geen les op 8/3, 12/4, 19/4, 31/5
  • 10-11 uur
  • Er zijn voldoende matjes voorhanden

Aquagym i.s.m. S-sport Recreas

Aquagym is een ideale activiteit om fit te blijven en dit op een veilige en ontspannende manier. Naast het eigen lichaamsgewicht wordt er ook gebruik gemaakt van materialen die het drijven bevorderen en/of de waterweerstand vergroten, zoals noodles, halters...  Aquagym is toegankelijk voor vrouwen en heren, voor zwemmers en niet-zwemmers. Hou rekening met de dresscode van het zwembad.

  • in het zwembad van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro
  • 11/1/2019-17/5/2019, geen les op 8/3, 12/4, 19/4
  • 15.20-16.10 uur

Zumba strong i.s.m. bFit bFun Nieuw

Cardiotraining met een vlotte, stevige en swingende touch. Deze zumba-les is iets pitteriger dan de standaard zumba fitnessles. STRONG by Zumba maakt gebruik van de high intensity interval trainingsmethode, maar krijgt een leuke muzikale ‘Zumba twist’.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro
  • 31/5-28/6/2019
  • 19-20 uur

Koppeldans  i.s.m. bFit bFun Nieuw

Kom samen de pannen van het dak dansen. Alle ballroomdansen komen aan bod, tango, swing, salsa, cha cha, wals, jive… Iedereen is welkom, ook individuen.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 50 scheurstrookjes voor 12 lessen = 75 euro 
  • 15, 22, 29/3, 5/4, 3/5
  • 20-21 uur gevorderden
  • 21-22 uur beginners

Bujinkan i.s.m. Bujinkan dojo Oostkamp

 

Binnen Bujinkan worden verschillende traditionele scholen van Japanse krijgskunsten beoefend. Een breed gamma aan verschillende technieken, zowel gewapend als ongewapend, afkomstig van de samoerai en ninja, komen hierbij aan bod.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  
  • 11/1/2019-21/6/2019, geen les op 8/3, 12/4, 19/4, 24/5, 31/5
  • 20.30-22.30 uur

Terug naar overzicht


Zaterdag


Flow & flex i.s.m. Bodies by Jasmijn Nieuw

Een dynamische (yoga)les waarbij je bewust en vloeiend beweegt tussen en in diverse houdingen en waarbij we op een voorzichtige manier een bepaalde spiergroep rekken of stretchen. In deze creatieve les is er ruimte om tot rust te komen alsook om jezelf uit te dagen.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 8 strookjes = 12 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 27/4/2019-29/6/2019, geen les op 1/6
  • 9-10 uur

Proefles paaldansen op zaterdag 30/3 en 6/4  i.s.m. Bodies by Jasmijn Nieuw

Pole fitness combineert een waaier aan oefeningen zoals spins, climbs, moves, holds... Deze mix maakt van pole fitness een intervaltraining met een periode van intense oefeningen gevolgd door een periode van rust. Dit geeft je benen, taille, dijen, buik, armen en bovenlichaam een sportieve vorm. De ultieme work-out voor vrouw of man, een combinatie van cardio- en krachttraining.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 8 strookjes = 12 euro (bij inschrijving voor een lessenreeks wordt 10 euro in mindering gebracht)
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 9.30-10.30 uur of 11-12 uur

Booja i.s.m. Bodies by Jasmijn Nieuw

Booja is een bootcampsessie waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende materialen: van sandbags over banden tot touwen en ladders. Deze actieve les in groepsverband geeft je een flinke dosis energie. Deze lessen zijn ook een ideale voorbereiding voor een obstacle run. Iedereen is welkom.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 8 strookjes = 12 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 23/2/2019-29/6/2019, geen les op 10/3, 23/3, 13/4, 20/4, 1/6
  • 10-11 uur

Paaldansinitatie i.s.m. Bodies by Jasmijn Nieuw

Pole fitness combineert een waaier aan oefeningen zoals spins, climbs, moves, holds... Deze mix maakt van pole fitness een intervaltraining met een periode van intense oefeningen gevolgd door een periode van rust. Dit geeft je benen, taille, dijen, buik, armen en bovenlichaam een sportieve vorm. De ultieme work-out voor vrouw of man, een combinatie van cardio- en krachttraining.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 100 strookjes voor 10 lessen = 150 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com
  • 27/4/2019-29/6/2019, geen les op 13/4, 20/4, 1/6
  • 10.30-12 uur

Terug naar overzicht


Zondag


 

Karate i.s.m. Karateclub Oostkamp

 

De karateclub van Oostkamp is een club met een geschiedenis van meer dan dertig jaar. Zij volgen de stijl Shotokan, gekenmerkt door zijn krachtige rechtlijnige technieken met sterke, diepe standen en met de tijger als symbool. Voor hen is karate niet alleen het leren van zelfverdediging en het ontwikkelen van spieren, kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid. Het bijbrengen van discipline en beheersing hoort er ook bij.

  • in De Valkaart matsportenzaal
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 
  • 13/1/2019-23/6/2019, geen les op 10/3, 14/4, 21/4, 26/5, 9/6
  • 10 -11.30 uur

Terug naar overzicht


OPROEP 

Heb je interesse om les te geven voor sport-je-fit en zo het programma uit te breiden? Neem dan contact op met dienst Sport.

Openingsuren & contact

Onthaal OostCampus

adres
OostCampus (loket 0), Siemenslaan 18020 Oostkamp
tel.
050 819 819
fax
050 552 408
e-mail
Vandaag open van 8.30 - 12.30 uur - 13.30 - 19 uur
Morgen open van 8.30 - 12.30 uur - 13.30 - 17 uur

algemeen: BeleefOostkamp-cadeaubonnen, vuilniszakken, stickers 'geen reclamedrukwerk', verloren voorwerpen, opladen budgetmeter...

vrije tijd: tickets, reservaties zalen, inschrijvingen activiteiten, sport-je-fitkaarten, fiets- en wandelkaarten,...

burgerzaken-bevolking: identiteitskaarten, kids-ID's, rijbewijzen, reispassen, attesten, orgaandonatie, wettelijk samenwonen tussen 2 inwoners met Belgische nationaliteit...

LCP