Sport-je-fit

sport-je-fit overzicht (grote weergave)

Wie wil sporten maar hiervoor geen vast tijdstip heeft door bijvoorbeeld ploegwerk of weinig vrije momenten, kan gebruik maken van het aanbod van Sport-je-fit. Sport-je-fit biedt je de kans om te sporten op de momenten die voor jou passen. Je kan ook eens deelnemen om kennis te maken met een sport. Sport-je-fit heeft een gevarieerd aanbod. De gemeente werkt hiervoor samen met lokale verenigingen en particuliere lesgevers.

Meer info

 

Praktisch


Voor wie? Voor iedereen: dames, heren, (minder) sportieve mensen, 55+, ...
Inschrijven? Vooraf inschrijven is niet nodig, tenzij anders vermeld
Deelnameprijs? Je koopt vooraf een sport-je-fitkaart via onze webshop (houd rekening met 5 werkdagen voor de verwerking en verzenden van de kaart naar je thuisadres) of in het Onthaal in OostCampus, in Bibliotheek-infopunt Oostkamp of in Ridefort. Een sport-je-fitkaart kost 30 euro voor 20 scheurstrookjes.
Je geeft het aangegeven aantal scheurstrookjes af per activiteit (1,50 euro per scheurstrookje).


Maandag


Lopen in groep i.s.m. FLAC Oostkamp

Oefen je uithouding, leer op een correcte manier stretchen, leer je eigen lichaam en je grenzen kennen. Gezellig samen en toch individueel. Lopen is en blijft een sport voor iedereen.

  • afspraak aan FLAC clubhuis (via de achterkant van De Valkaart richting het bloemenhuisje, aan de achterkant van het bloemenhuisje rechts meevolgen) 
  • 1 scheurstrookje = 1,5 euro

Dynamische yoga

 

Dynamische yoga vormt een ideale aanvulling bij het beoefenen van sport, omdat je aandacht schenkt aan je hele lichaam en het in balans brengt. Ook als je geen sport beoefent, kan een uurtje yoga de conditie van je lichaam op peil houden.

Probeer het zelf uit en merk het verschil.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  

Step voor gevorderden i.s.m. vzw bFit bFun 

 

Elke maand een zeer uitdagende nieuwe work-out voor de meer gevorderde stepper. We dansen ons te pletter met de nieuwste hippe muziek. Je ziet letterlijk alle hoeken van de zaal. 

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro 

Fox Your Body i.s.m. Bodies By Jasmijn Nieuw

Een work-out voor het hele lichaam: conditie, kracht, vetverbranding… In een kleine groep en met persoonlijke begeleiding werk je naar een gezonder en fitter lichaam.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 5 scheurstrookjes = 7,5 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com

Fitness op het water Nieuw

Een leuke en uitdagende les waarbij je ongemerkt spieren traint waarvan je niet eens weet dat je ze hebt. Werk aan je core stability, je houding en balans op een drijvende mat op het water. Op de mat voer je oefeningen uit terwijl je continue bezig bent je balans te houden op de bewegende mat. De bewegingen van de mat op het water zorgen voor de extra intensiteit en een training die niet te vergelijken is met welke andere training dan ook. Een les duurt een half uur, je zult zien dat een les van een half uur behoorlijk intensief is.

  • Let op: de lessen gaan om de twee weken door op maandag!
  • REEKS 1: 15/1, 29/1, 26/2, 12/3 en 26/3 van 14u20-14u50
  • REEKS 2: 15/1, 29/1, 26/2, 12/3 en 26/3 van 14u50-15u20
  • REEKS 3: 22/1, 5/2, 19/2, 5/3, 19/3 van 13u45-14u15
  • in het zwembad De Valkaart
  • Tijdens de lessen mag je over je badkleding heen een aansluitende lycrabroek (zonder zakken) dragen. Belangrijk is dat de stof van je broek in hetzelfde materiaal gemaakt is als je badpak of zwembroek.
  • Vooraf inschrijven is verplicht. Je schrijft meteen in via de webshop voor de volledige lessenreeks (5  lessen). 
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro

Dinsdag


 

Badminton i.s.m. vrijwilligers

 

Laat je 2 keer per week verleiden om een pluimpje te slaan. Er worden wedstrijdjes gespeeld op een recreatief niveau en je kan er ook terecht met al je vragen over de techniek en tactiek van dit racketspel; ervaren vrijwilligers wijzen je de weg. Ga ervoor, dat is al één pluim voor jezelf! Rackets en pluimpjes (shuttles) zijn gratis beschikbaar.

  • in zaal B van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  

Conditiegym

 

Op een leuke manier werken aan je algemene conditie. De les bestaat uit een uur training en is een combinatie van opwarming, spierversterkende oefeningen in een conditiecircuit en stretching.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 

Yoga i.s.m. KVLV Ruddervoorde 

 

Yoga is gebaseerd op bewust ademen. Leer je spanningen los te laten. De yogahoudingen zijn voor iedereen haalbaar. Doel is om je lichaam en geest sterk en veerkrachtig te houden. De les eindigt telkens met een relaxatie.

  • in de matsportenzaal in Ridefort, Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  

Dynamische yoga

 

Dynamische yoga vormt een ideale aanvulling bij het beoefenen van sport, omdat je even aandacht schenkt aan je hele lichaam en het in balans brengt. Ook als je geen sport beoefent, kan een uurtje yoga de conditie van je lichaam op peil houden. Probeer het zelf uit en merk het verschil!

  • in De Valkaart dojo
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro 

Fit & Fun i.s.m. bFit bFun

Met behulp van de sprint-intervaltraining verbeter je je prestaties en conditie. De korte trainingssessies hebben een zeer positieve invloed op de vetverbranding en het uithoudingsvermogen. Voor iedereen toegankelijk.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro

Start to Run i.s.m. bFit bFun

Onder professionele begeleiding en met een aangepast voedings-/trainingsschema in de hand bouw je langzaam een loopafstand op van 0 tot 5 km. De “Start to Run” is er specifiek voor mensen die nog geen enkele basis hebben betreffende het lopen. Hier wordt gestart met 10 lessen over 10 weken.

  • Let op: vooraf inschrijven verplicht via bfitbfun@gmail.com
  • Vertrekplaats: turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro

Woensdag


 

BBB/pilates i.s.m. bFit bFun 

 

Billen, buik en benen gecombineerd met pilates-oefeningen zorgen ervoor dat de spierspanning in je lichaam terugkeert. Gecontroleerde en correcte oefeningen staan centraal, met de focus op de buik, lage rug en het bekken. Na verloop van tijd voel je je niet alleen sterker, maar zit je strakker in je vel en blijft je lichaam mooi in balans.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  

Kangoo Jump i.s.m. Bodies By Jasmijn - Nieuw

Fun, conditie, lekkere beats en power op boots! In een kleine groep en met persoonlijke begeleiding werk je naar een gezonder en fitter lichaam.

  • in de Torhoutsestraat 24, Ruddervoorde
  • 7 scheurstrookjes = 10,5 euro
  • Let op: inschrijven is verplicht via bodiesbyjasmijn@gmail.com

Aikido (Japanse zelfverdediging) i.s.m Aikidoclub Oostkamp

Aikido is een Japanse krijgskunst waarbij de beoefenaar zich leert verdedigen, beheersen, meer zelfvertrouwen krijgt. Kortom, je werkt aan een gezonde geest in een gezond lichaam. Er wordt gebruik gemaakt van wapens en blotehandtechnieken. Probeer het eens uit!

  • in de mattensportzaal (= dojo) van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro

Fitte mama's en hun baby i.s.m. bFit bFun

Voor jonge mama's is het niet altijd evident om hun pasgeboren baby achter te laten om te gaan sporten. Pas bevallen mama's en hun baby zijn welkom tijdens deze sessies. Via een aangepaste work-out, met het gewicht van je eigen baby, word je weer fit.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  

Step Cardio i.s.m. bFit bFun

In de Step Cardio is alles mogelijk. De Fitness-Aerobic lesgever zorgt voor spierverstevigende oefeningen op muziek. Warming up, gevolgd door een intervaltraining, met of zonder de step. Aansluitend volgen steeds buikspieroefeningen. Een pure intervaltraining dus. Een Fit & Funles, ideaal voor de beginnende stepper.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  

Donderdag


 

Seniorenturnen (55+)  i.s.m. Neos

Bewegingsoefeningen om langer lenig en fit te blijven. De oefeningen gebeuren onder deskundige leiding en in een ontspannen sfeer.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro    

Line dance i.s.m. bFit bFun

Country line dance is overgewaaid van Amerika en is helemaal in. Met een passie voor Country Dance & Music verwelkomen wij graag iedereen die het Country dansen wil aanleren en onder de knie wil krijgen. Country is voor iedereen toegankelijk, zowel mannen als vrouwen, jong en oud. Op een leuke manier bewegen en de tijd uit het oog verliezen. Met de stappenteller kom je hier moeiteloos aan 5.000 stappen. Extra leuk: je danst niet alleen of met z’n tweeën, maar in groep.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro  

Fitbal

Er wordt gewerkt op heup-, buik-, dij- en rugspieren om te streven naar een correcte lichaamshouding, waardoor spanningen in de onderrug verminderen. Door alles uit te voeren op een bal moet men constant het evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk rug- en buikspieren. Kom en ontdek het effect.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 

Pound Rock Work-out i.s.m. bFitbFun

Een combinatie van dans, aerobic en Knock-Out-oefeningen, met drumsticks, steps en gewichten.

  • in de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro 
  • Let op: vooraf inschrijven verplicht via bfitbfun@gmail.com

Fitte runners i.s.m. bFit bFun – Nieuw

Een loopsessie voor wie vlot 5 kilometer kan lopen. Samen trainen we voor de Kermisloop in Ruddervoorde, Dwars door Brugge, Nacht van Vlaanderen… Zonder deelnameverplichting. 

  • In de turnzaal van VBS De Kiem, Leegtestraat 1 in Ruddervoorde
  • 3 scheurstrookjes = 4,5 euro
  • Let op: vooraf inschrijven is verplicht via bfitbfun@gmail.com

Vrijdag


 

Badminton i.s.m. vrijwilligers

 

Laat je 2 keer per week verleiden om een pluimpje te slaan. Er worden wedstrijdjes gespeeld op een recreatief niveau en je kan er ook terecht met al je vragen over de techniek en tactiek van dit racketspel; ervaren vrijwilligers wijzen je de weg. Ga ervoor, dat is al één pluim voor jezelf! Rackets en pluimpjes (shuttles) zijn gratis beschikbaar.

  • in zaal B van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro

Aquafit

 

Aquafit is een ideale sport om de conditie te verbeteren en de spieren te verstevigen op een veilige en ontspannende manier. Er wordt veelal gebruik gemaakt van materialen die het drijven bevorderen en/of de waterweerstand vergroten, zoals noodles, halters ...  Aquafit is toegankelijk voor vrouwen en heren, voor zwemmers en niet-zwemmers. Hou rekening met de dresscode van het zwembad.

  • in het zwembad van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  

Fitbal

 

Er wordt gewerkt op heup-, buik-, dij- en rugspieren om te streven naar een correcte lichaamshouding, waardoor spanningen in de onderrug verminderen. Door alles uit te voeren op een bal moet men constant het evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk rug- en buikspieren. Kom en ontdek het effect.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro

Vrij zwemmen

Baantjes zwemmen is een leuke en gezonde manier om aan je conditie te werken. Zeker als je niet direct de behoefte hebt om in een vaste groep te sporten. Er zijn 2 banen ter beschikking.

  • in het zwembad van De Valkaart
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 

BBB

 

Een leuke les op muziek waarbij tal van spierversterkende oefeningen aan bod komen, zowel voor de billen, buik en benen.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro   

Bujinkan i.s.m. Bujinkan dojo Oostkamp

 

Binnen Bujinkan worden verschillende traditionele scholen van Japanse krijgskunsten beoefend. Een breed gamma aan verschillende technieken, zowel gewapend als ongewapend, afkomstig van de samoerai en ninja, komen hierbij aan bod.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro  

Zondag


 

Karate i.s.m. Karateclub Oostkamp

 

De karateclub van Oostkamp is een club met een geschiedenis van meer dan dertig jaar. Zij volgen de stijl Shotokan, gekenmerkt door zijn krachtige rechtlijnige technieken met sterke, diepe standen en met de tijger als symbool. Voor hen is karate niet alleen het leren van zelfverdediging en het ontwikkelen van spieren, kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid. Het bijbrengen van discipline en beheersing hoort er ook bij.

  • in De Valkaart dojo
  • 2 scheurstrookjes = 3 euro 

 

Praktisch

Onthaal OostCampus

OostCampus

Siemenslaan 1
8020 Oostkamp

tel.050 819 819
fax050 552 408
info@oostkamp.be visitekaartje
openingsuren dienst
LCP