Tips om gezonder te leven

Gezonder gaan leven, velen onder ons vinden dit nogal een vermoeiende opdracht. Wie heeft er tijd en zin om na een lange dag op het werk nog te beginnen aan het koken van een uitgebreide gezonde maaltijd die liefst ook nog eens goed smaakt? Ook niet iedereen heeft het budget voor een personal trainer of een voedingsadviseur, waardoor veel gezondheidsadvies gewoon praktisch niet haalbaar is. De volgende tips vragen zo een minieme inspanning en klein budget dat "te moeilijk" of "te duur" echt geen excuus meer kan zijn.

Kook in bulk Kies een maaltijd die u graag eet, en liefst ook vrij gezond is, en zorg ervoor dat u er te veel van kookt. Zo kan u een aantal extra porties invriezen, waardoor u een kant-en-klare, gezonde maaltijd hebt om later op te warmen.

Water, water en de rest komt later Neem altijd een waterfles mee. U kan ze volledig gratis aan de kraan bijvullen en u zal er vaker aan denken om water te drinken. Gehydrateerd blijven is het beste (en simpelste) beautyadvies dat er is.

Vermijd de supermarkt met een lege maag Ga nooit boodschappen doen wanneer u honger hebt. Koekjes, chips en alles wat ongezond is ziet er eens zo aantrekkelijk uit als uw een lege maag hebt.

Klussen maar Maak een lijstje met dingen in huis die hersteld of verbeterd kunnen worden. Vloeren schuren, plafonds schilderen of zelfs Ikea meubels in elkaar zetten zijn prima work-outs en u spaart er nog eens geld mee uit dat u anders aan een professionele klusjesman zou uitgeven.

Neem fruit mee naar het werk In het midden van de werkdag heb u vaak een energiedipje, waardoor u naar de dichtstbijzijnde snack grijpt. Als dat een stuk fruit is krijgt u de suiker binnen die uw nodig hebt, maar niet de rotzooi die in koeken of snoepjes zit.

Eet met stokjes Niet alleen de noedels die u bij het lokale Chinese restaurant afhaalt, ook puree met worst (best wel eerst in bijtklare stukjes snijden) kan u met stokjes eten. Op die manier eet u trager en verteert u het eten beter. U zult uw ook sneller voldaan voelen dan wanneer u aan een hoger tempo eet met mes en vork.

Google als personal trainer Als u graag een trainingsschema hebt dat aan uw persoonlijke eisen is aangepast, raadpleeg dan uw goede vriend Google. Er zijn oneindig veel work-outs te vinden op het internet die vaak ook gepaard gaan met YouTube-video's waarin een enthousiaste internettrainer voordoet hoe het moet.

Sport met een vriend Kies een gemotiveerde vriend om samen mee te gaan sporten. Die sociale druk zal ervoor zorgen dat u minder vaak afzegt en ook beter u best gaat doen tijdens het sporten. Een beetje competitie kan wonderen doen.

Laat je eens gaan met een dweil Je kan je ook stevig in het zweet werken terwijl u het huishouden onder handen neemt. Stofzuigen, dweilen, strijken, als u het maar met genoeg enthousiasme doet kan het zeker ook tellen als een trainingssessie. Bonuspunt: het huis blinkt achteraf van boven tot onder.

Openingsuren & contact

OCMW - Sociale dienst

adres
OostCampus (loket 3), Siemenslaan 18020 Oostkamp
tel.
050 819 960
e-mail
Morgen open van 8.30 - 12.30 uur
LCP