Werelddag zonder tabak | 31 mei: Samen voor een rookvrije toekomst
Op woensdag 28 mei om 10.30 uur zet VBS De Vaart de rookvrije zone in de kijker ter gelegenheid van Wereld Anti-Tabakdag. De leerlingen van VBS De Vaart organiseren een krachtige anti-rookactie om het rookverbod binnen 10 meter van de schoolpoort, dat sinds 1 januari van kracht is, extra onder de aandacht te brengen.
Kom op 28 mei om 10.30 uur naar de Patersonstraat 98 en steun de actie. Samen voor een gezonde generatie!
Ook Middenschool Sint-Pieter werkt aan het thema via het bordspel ‘Zever in Pakskes’. Dit spel gaat over de onzin die verspreid wordt over roken en vapen. De spelers maken kennis met influencers die roken promoten, soms in opdracht van de tabaksindustrie, door fabels te verspreiden zoals ‘Roken helpt tegen stress!’. Bij de start van het spel bedenken de spelers in kleine groepjes een gezond alternatief dat wél helpt tegen stress, zoals sporten of met vrienden praten.
10 Tips om te stoppen met roken
- Doe het niet alleen
Met begeleiding van een coach of je huisarts lukt stoppen met roken vaak beter. Dankzij de Vlaamse Overheid kun je aan goedkoop tarief hulp krijgen van een tabakoloog. Je spaart de eigen bijdrage zeker uit door te stoppen met roken. - Bereid je goed voor
Denk na over wat moeilijke momenten kunnen worden en hoe je hiermee om kan gaan. Probeer een nieuwe sport om je stress of drang op af te reageren, een hulplijn inschakelen, ademhalingsoefeningen, … Zoek uit wat jouw manier is op momenten waarop de drang groot is. - Vertel het iedereen
Laat de mensen die je steunen weten dat je stopt. Als je het prettig vindt, kun je meedoen aan een forumgroep op social media. - Kies je stopdatum
Kies een stopdatum binnen nu en 2 weken. Voorkom dat je gaat uitstellen. Eens je een datum gekozen hebt, verander deze dan niet meer. - Beloon jezelf!
Stoppen met roken is een prestatie! Je mag heel trots zijn wanneer het lukt! Beloon jezelf daarom eens, want dat heb je verdiend. Je bespaart ook een hoop geld doordat je gestopt bent. Wat voor leuks kan je daar allemaal mee doen? Bereken wat je bespaart per dag/week/maand! - Stop samen
Heb je een vriend(in) of familielid die rookt? Als jullie samen stoppen, is het voor allebei makkelijker. - Denk aan je motivatie
Bedenk waarom je wilt stoppen. Aan deze redenen kun je terugdenken als je een moeilijk moment hebt. Zeg het positief: je wilt niet roken, maar wat wil je wél? Je gezond voelen, een goed voorbeeld zijn voor je kinderen, geld sparen, … ? - Stop helemaal
Minderen werkt vaak niet. Het is moeilijk vol te houden en het kan ervoor zorgen dat iemand het stoppen blijft uitstellen. Helemaal stoppen is uiteindelijk makkelijker. - Vermijd (even) moeilijke situaties
Als je net bent gestopt, kan je moeilijke situaties beter vermijden. Over een paar weken is het alweer veel makkelijker om gestopt te blijven bij dat familiebezoek of feestje. - Eet regelmatig iets
Een hongergevoel kan lijken op zin hebben om te roken. Zorg ervoor dat je vooral de eerste 2 weken na het stoppen met roken dus genoeg eet. Probeer weinig suikers te eten, want daar krijg je geen vol gevoel van. Knabbel bv. op wortelschijfjes, eet langzaam,...
Je staat er niet alleen voor:
- Laat je begeleiden door een tabakoloog. Dankzij de Vlaamse overheid kan dat aan een voordelig tarief. Meer info: www.vlaanderen.be/stoppen-met-roken
- Tabakstop biedt gratis telefonische begeleiding van maandag tot vrijdag van 15 -19 uur. Bel 0800 111 00.
- Gebruik de rookstop-app.
- De Buddy-deal is misschien iets voor jou. Kies je Buddy en maak jullie Deal: als jij stopt met roken, wat doet jouw Buddy in ruil?
Je kunt het! Veel succes!
