Hitte

Hou jezelf koel

Naast voldoende drinken is het tijdens warme dagen belangrijk dat je zorgt dat je het niet te warm krijgt.

Hier enkele tips:

Kledij bij warm weer

Door aangepast kleding te dragen kan je jezelf ook al koel houden:

• Draag een hoofddeksel
• Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel én een zonnebril.

Zoek koele plekken op

• Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
• Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen.
• Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. 

Koel je lichaam af

• Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).
• Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. 
• Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.

Zorg voor ouderen

Ouderen zijn een erg kwetsbare groep op warme dagen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Zorg je voor een oudere? Laat dan de behandelende huisarts regelmatig langskomen voor een controle. Roep onmiddellijk hulp in wanneer een oudere zich niet goed voelt. De gezondheidstoestand kan namelijk snel verslechteren.

• Ga op warme dagen extra langs of bel regelmatig. Neem wat groenten en fruit mee zodat de oudere lichte maaltijden kan eten. 
• Stel een lijst op met contactpersonen bij problemen. Denk aan de buren, de familieleden, de huisarts, de verpleging, ... Informeer eens bij de gemeente naar buur-voor-buur-initiatieven waar jij je als vrijwilliger kan opgeven of een oudere kan inschrijven. Bezorg hun een sleutel indien nodig.
• Zorg dat iemand anders langsgaat als je zelf niet kan.
• Noteer alle belangrijke informatie over de oudere en leg die op een duidelijk zichtbare plaats (of geef ze aan een persoon die beschikbaar is). Zo ben je voorbereid wanneer de oudere dringend opgenomen moet worden.
• Zorg voor een telefoon.
• Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken, ook als hij geen dorst heeft. Doe dat ook enkele dagen voor de warme dagen. Zo bouwt hij een vochtreserve op.
• Bied keuzemogelijkheden en variatie aan zoals koffie, thee en suikerhoudende dranken. Daarmee zet je aan tot drinken. Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren. 
• Zorg voor kleding die aan de temperatuur aangepast is. Koop eventueel nieuwe kleding aan.
• Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed. Ververs regelmatig de kussensloop en lakens.
• Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
• Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, bloeddruk, …) goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren. Herken de alarmsignalen!
• Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als nodig. 
• Hou de woning koel. Veel ouderen blijven de hele dag binnen.
• Kan de woning niet genoeg gekoeld worden? Breng de oudere dan naar een koelere plaats zoals de bibliotheek, het dienstencentra of het park.

Zorg voor kinderen

Baby's en jonge kinderen hebben op warme dagen behoefte aan extra zorg. Zuigelingen hebben nog moeite om hun lichaamstemperatuur te reguleren en zijn extra gevoelig voor uitdroging. Kinderen jonger dan 3 jaar kunnen hun behoeften of ongemakken niet altijd goed duidelijk maken. Jonge kinderen reageren ook anders op warmte dan volwassenen en hebben op warme dagen meer aandacht van hun verzorgers nodig.  

• Laat een kind extra veel water drinken.
• Een kind heeft pas dorst wanneer het uitgedroogd is. Wacht dus niet tot het moment dat een kind dorst heeft om het drinken te geven.
• Laat een kind meerdere kleine hoeveelheden na elkaar drinken. Dat is beter dan een grote hoeveelheid in één keer. Vermijd te koude dranken om buikkrampen te voorkomen.
• Moeders die borstvoeding geven moeten ook extra drinken en hun baby vaker aanleggen.
• Wees alert voor tekenen van uitdroging. Minder dan vier natte luiers op 24 uur, holle ogen met donkere kringen errond, een ongewone huidskleur, extreme slaperigheid of prikkelbaarheid, koorts, braken, diarree, hoofdpijn en ademhalingsmoeilijkheden zijn redenen om een arts te raadplegen. Bekijk de gezondheidseffecten.
• Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 als nodig. 
• Zorg voor afkoeling, drank en rust bij tekenen van uitdroging!
• Hou de ruimte waarin een kind verblijft koel. Vermijd te lange blootstelling aan de zon en warmte.
• Bied rustigere activiteiten aan en bewaar de intensieve activiteiten voor de koelere momenten van de dag.
• Gebruik altijd zonnecrème, een zonnehoedje en/of parasols wanneer je een kind buiten laat spelen.
• Zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed, zwembadjes, enzovoort.
• Pas de kleding en het menu aan de warme weersomstandigheden aan. 
• Laat een kind NOOIT achter in een wagen.

Huisdieren en warmte

Ook dieren kunnen het te warm krijgen tijdens warme dagen. Zorg je voor dieren? Ga dan naar de website http://www.huisdierinfo.be/dieren-en-warm-weer voor meer info.

Hou je woning koel

Belangrijk is om je huis tijdens warme dagen goed koel te houden.

Hier zijn enkele tips:

• Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed. Ververs regelmatig de kussensloop en lakens.
• Verplaats je naar een koelere plek buitenshuis indien je woning ontoereikend gekoeld kan worden. Ga bijvoorbeeld naar een park, bibliotheek, dienstencentrum, etc.
• Zet ramen open zodra het buiten koeler is dan binnen (let wel op inbraakrisico). 
• Kalk (of verf) daken wit of bevochtig platte daken met een dun laagje water.
• Ook groendaken, groengevels en groene opritten hebben een verkoelend effect.
• Creëer extra schaduw door het aanplanten van groen, het aanbrengen van luifels, etc.
• Verf je dak wit.
• Plaats extra (dak)isolatie.
• Breng je slaapkamers onder in de ruimtes waar het minste zon komt.
• Installeer zonnewering (zoals rolluiken, zonneluifels of externe blinden).
• Geef je koel- en ventilatiesystemen een onderhoudsbeurt in de lente.